Dans l'article, nous parlerons des causes de la douleur, de l'aide immédiate et de la prévention.
La douleur au cou l'empêche de se concentrer sur le travail et ne permet pas une position confortable pour le sommeil ou le calme. Parfois, cela signale des problèmes avec la colonne vertébrale. Dans l'article, nous parlerons des causes de la douleur, de l'aide immédiate et de la prévention.
Pourquoi blessé?
La douleur aiguë dans le cou se produit généralement en raison d'un mouvement net ou d'une blessure. Par exemple, s'ils regardaient l'écran de l'ordinateur pendant longtemps, puis tournent fortement la tête en raison de bruits dans le couloir. Douleur et augmente progressivement - le résultat des maladies de la colonne vertébrale ou du stress plus long dans la région du col de l'utérus. La cause de la douleur peut être:
- courbe nette / inclination de la tête;
- Mauvaise organisation d'un travail ou d'un lieu de sommeil - un oreiller trop élevé, un matelas doux;
- Règlement;
- Muscles et maladies de la colonne vertébrale - fibromyalgie, myosite, ostéochondrose, etc.;
- Sauf des muscles du cou.
Douleur par rapport aux exercices
- Rotations et inclinations Vous aiderez à soulager la douleur aiguë partout: dans le U -Bahn, pendant une pause déjeuner au travail dans la rue si vous ne conduisez pas. Commencez par la rotation - abaissez votre tête vers la gauche, déplacez-la vers la droite et abaissez soigneusement le menton jusqu'à votre poitrine, puis la rupture et l'autre sens. Tournez lentement la tête vers la droite, attendez pendant 5 secondes, revenez à la position vers l'avant et répétez cela dans l'autre sens.
- Chien Particulièrement utile pour ceux qui souffrent à l'épaule. Défestez à quatre pattes, paumes et largeurs d'épaule à genoux. Commencez dans le bas du dos, soulevez les fesses, appuyez-vous contre vos mains et redressez vos genoux. Essayez de vous assurer que vos mains et votre dos sont une ligne.
- Document. Assis avec un dos plat, mettez le menton vers l'avant et tirez-le en arrière. Il doit glisser en ligne droite.
Ce qui peut encore être fait dans la douleur dans le cou
Massage. Il y a des points de déclenchement ou des nœuds musculaires dans les muscles cervicaux - ils irritent les muscles, ce qui provoque de la douleur. Avec le frottement doux et la pression, il peut être réduit. Vous pouvez trouver de tels points en dessinant vos doigts à la surface du cou. Les points de déclenchement sont des rayures denses sous la peau.
Collier. Vous pouvez utiliser vous-même ou avoir un collier. Tournez la serviette et enveloppez votre cou afin que la base du crâne "se couche" sur la partie supérieure du col.
Compresse. Dans les deux premiers jours après la survenue de douleur, il est préférable de régler une compresse fraîche. Après - Le chauffage est avec un oreiller de chauffage ou si ce n'est pas le cas, il y a une serviette immergée dans de l'eau chaude.
Comment pouvez-vous empêcher?
Pour éviter la douleur dans le cou, asseyez-vous avec un cou plat et un dos. Organisez le lieu de travail pour que les hanches se trouvent dans une position assise sur les genoux. Ne pas tenir ou ne pas mettre la tête en avant. Voici un exemple clair de la façon dont et n'a pas à travailler sur l'ordinateur:
Mettez même vos pieds sur le sol - Réglez la hauteur de la chaise à votre hauteur. Si vous changez la situation, vous pouvez revenir de temps en temps.
Placez l'oreiller dans la tête et le cou afin qu'il touche vos épaules. De cette façon, vous pouvez décharger vos muscles du cou. Gardez votre tête au niveau lorsque vous vous endormez.
Quand est-il requis d'urgence pour le médecin?
- Après 7 à 10 jours, la douleur ne frappe pas ou la voiture est tranchante, elle ne peut pas être obtenue pour s'endormir, en aucune position de faiblesse;
- La santé générale se détériore (faiblesse, étourdissements sévères, nausées, etc.);
- L'une ou les deux mains deviennent sourdes.
Pétagez votre cou, faites des exercices simples avec des courbes et des tendances lisses, même s'il y a un manque de plaintes, écraser toutes les heures lorsque vous vous asseyez et regardez l'attitude - c'est une excellente prévention des muscles et de la colonne cervicale.